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2018年，荣获美食界“奥斯卡”詹姆斯·比尔德奖年度大众烹饪书奖，国际烹饪专业协会（ICAP）年度烹饪书奖，同年改编网飞（Netflix）纪录片，拥有同名专业美食网站。

4大元素，1个核心原理，100 多种全门类食谱，150多幅精美手绘插图，3张风味轮拉页，一堂引人入胜的烹饪大师课，为你的即兴发挥提供创意路线图。

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1. 沉淀15年写就的美食理论，久经教学检验。大厨萨明·诺斯拉特幽默科普、系统总结美食界一直以来只可意会不可言传的“暗知识”：如何灵活驾驭“盐、脂、酸、热”四大元素——其原理看似人人皆知、朴实无华，其实从未被系统揭示、清楚传达。

2. 4大元素，1个核心原理，100多个全门类食谱，150多幅精美插画，另外特别收录3张世界风味轮拉页，丰富视觉导览和信息流为你的即兴发挥提供创意路线图！

书中收录温迪·麦克诺顿特别创作的作品：自然系美食插图、四元素烹饪导图、手绘风味轮、步骤分解图、幽默图解、物化反应图、矩阵式食谱、丰富配料表……多维度，多视角，一目了然，为你的美食之路厘清头绪。

3. 全面升级烹调技艺，让你不仅能主动出击，还能即兴创意！

每种元素都特别设置厨房小实验，不仅拆解、列举，更还原微观变化和背后原理。只要锚定盐、脂、酸、热的风向标，即便是简单食材和基础烹饪技巧，也能令美食眼前一亮、久久难忘。

4. 一堂精彩的烹饪大师课，打通任督六脉，革新你的“美食通感”。

味觉、嗅觉、视觉、触觉与常识具有同等重要性。食髓知味，在烹饪的每一个节点，充分调动感官，灵活理解优质烹饪的要义，甚至以全新视角看待已知烹饪技巧。

· 你会越发信赖自己的味蕾，充分调动感官，在食谱中加减替换。

· 你会像专业人士般探索食谱给予的灵感，理解背景信息和烹调方向。

· 你将不再被食谱和购物清单束缚，越来越能够在厨房中即兴发挥。

内容简介

※ 怎样才能游刃有余地在农贸市场挑选入眼的食材？

※ 如何将这些食材变成一桌营养均衡的美味饭菜？

※ 怎样在一道菜中铺垫层层令人叫绝的新口味？

※ 没有食谱，你会不会觉得无从下手？

※ 怎样才能收获每尝一口都能让人“一激灵”的惊艳和满足？

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这是一本能够改变你思考食物和烹饪方式的科普书，作者萨明·诺斯拉特从庞杂而多元的烹饪学科中大胆提炼出四大基本元素——盐、脂、酸、热，带我们深入烹饪艺术的核心。

每次踏入厨房，都在心里预备这份清单：

※ “百味之王”——盐

※ 增加风味，实现诱人口感——脂

※ 增添色泽，调和百味——酸

※ 打造食物的质地和口感——热

再充分调动你的感官，将“品尝”这一核心原理纳入，就集齐了优质烹饪的五种必要元素。

阅读本书的体验与徜徉在烹饪指南的书页间不同，而像置身一所杰出的烹饪学校。无论你是没怎么摸过厨刀的新手，还是厨艺精湛的烹饪达人，不管置身哪间厨房，烹饪单一还是复合食材，你都将凭借这四大元素无往不胜。最终，这些知识会形成你的第二天性，助你抛开食谱，大胆即兴烹饪。

链接：https://pan.quark.cn/s/09ed4616e462