这套书包括《当时这样说就好了》+《起床后的黄金1小时》+《别想太多啦》+《秒懂传达力》+《大脑减压的子弹笔记法》+《说出灿烂人生》+《去你的，小情绪》+《开口就能说重点》+《好好接话》+《自律力》10册。主要分为三个主题：正视自己的情绪、高效明确的沟通、达到自律的各种途径。这三种能力是日常生活中必备的，如果我们不能正视自己的情绪，我们会变成情绪的奴隶；不能高效的沟通传达，工作以及生活都会受阻；而一个成功的人，则需要高度的自律，这些自律就包括日常的早起，以及在工作上的高效完成任务同时纾解自己的压力。这套书完美覆盖了以上层面，一个高度自律的能够控制自己情绪的人，再加上良好的沟通，势必在前行的道路上更顺畅。

《高效人生的自我管理书单》

作者简介：

[日]伊庭正康

现任Rasisa Lab培训公司总裁。

曾任职日本最大人力资源中介集团Recruit，原本怕生，通过40000次的访问销售经验，成功克服怕生的致命缺点，并在销售及管理两个部门四度荣获年度全国顶尖员工奖，受到集团内部表扬超过40次，并获擢升业务部长、集团旗下From A Career公司总裁等要职。 2011年成立Rasisa Lab培训公司，针对业务技巧及领导能力相关主题，每年举办200场以上讲座。学员回流率高达98％。已出版多部著作，经常获邀接受财经报章杂志访问。

[日]池田千惠

坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人。两次高考失败后立志早起，经过半年的努力考入庆应义塾大学综合政策学部。曾经在外食投资企业、外资咨询公司工作，2009年开始分享自己的早起计划并成为畅销书作者，她也因此被誉为“早起计划第一人”。此后，为了更好地指导上班族从“熬夜型”转向“早起型”，特地制作了《早上手帐》，连续10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式，另一方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”。现在有个4岁的儿子，堪称一位出色的职场辣妈。

[日]名取芳彦

日本作家、僧人，出生于1958年，擅长以温暖的话语开解人，消除人们心中的烦恼，是日本当下备受欢迎的心灵导师。著有《心的大扫除》《不执着的人生《不坚持“正确的事”也没关系》《短短三天让心情开朗的书》《烦恼力》等多本著作。

[日]岩田松雄

日本传奇的领导力大师，领导力咨询公司创始人，日本星巴克前社长。

大阪大学经济系毕业后进入日产汽车，后赴加利福尼亚大学安德森商学院进修。归国后加入外资咨询公司，后担任日本可口可乐执行董事。2000年，出任电子游戏制作公司阿特拉斯的社长，让连续3年亏损的公司转亏为盈。2005年，接任日本美体小铺社长，4年间使公司销售额倍增，营业额增至140亿日元。2009年，就任日本星巴克咖啡社长，2010年，创下日本星巴克史上最高的营业额──1016亿日元。2011年，创立领导力咨询公司。

加利福尼亚大学的安德森商学院全体毕业生（共计约37000人）选其“最具影响力的100位校友”之一（其中仅有4名日本人)。

黄钟毅（（笔名：电脑玩物 Esor）/著

知名讲师，经常受各大院校、企业邀请演讲或开设公开课程，讲课累计达300多场。曾接受《经理人》《商业周刊》《远见》《30》等知名杂志专访。其博客每日阅读量高达7万，累计浏览量已突破1.7亿人次，文章频见于经理人、商业周刊和关键评论网等各大媒体网站。

另著有《笔记思考术》《印象笔记：100个做笔记的好方法》《比别人快一步的Google工作术》等畅销书籍。

冯殊（著名主持人、策划人）

中国传媒大学播音与主持专业02级本科，广播电视硕士；北京大学光华管理学院MBA；清华大学经管学院媒体EMBA项目；哥伦比亚大学访问学者；湘潭大学客座教授。

先后主持中央电视台《新闻联播天气预报》《时尚科技秀》《领军人物》等节目；担任腾讯、PPTV特约体育评论员，并担任部分节目的编导、记者、策划人。受邀担任腾讯、PPTV特约体育评论员，中国扶贫基金会“小小减灾官”科普大使，中华儿慈会“小爱也温暖”公益基金联合发起人。曾获第五届中央电视台主持人大赛铜奖，2014年中国电视艺术家协会“全国十佳电视主持新星”，提名科普中国“全国十大科学传播人物”。

拥有10年+的电视主持人经验，做过各种类型的电视以及网络节目，了解各种语态下，语言的表达方式，采访近百位各行业创业精英。先后出品语言沟通类、科学类新媒体课程，在荔枝、千聊、喜马拉雅等新媒体平台收获好评，被网友亲切称为冯叔叔。

[日]古川武士

习惯化咨询顾问。美国NLP（神经语言程序学）协会认定训练师。自关西大学毕业后，任职于日立制作所等处，并于2006年设立人才培训公司。主张“习惯化”乃是让人能够真正改变自己的重要元素，于是以专业心理学及习惯化相关的咨询成果为基础，开发了独创的习惯化技巧。该独创技巧区分为行动、身体、思考习惯3大领域，并活用于各种个人咨询、研讨会及企业研修场合。

斋藤孝，日本著名的沟通大师。1960年生于静冈县，毕业于东京大学法学院，又在该大学研究所修习学校教育学博士课程，后担任明治大学文学院教授。专门研究领域为身体论、沟通论。代表作：《日文最好发声念》（获得每日出版文化奖）《找回体感》（获得新潮学艺奖）《“能干的人”到底哪里不一样》《发问力》《步骤力》《工作力》《沟通力》《斋藤孝的“当头棒喝”系列》（全十三册）《会议革命》《无压力对话术》等书。

[日]山口拓朗

传达力研究所所长，商业撰稿人、记者，也是日本著名的畅销书作家。

山口拓朗从小就为怕生、容易紧张的个性所苦，于是借由担任杂志记者的机会，从采访现场领会沟通技巧，不仅克服了自己的内心恐惧，还运用综合心理学、大脑科学、人类行为学等相关知识，形成了自己独特的沟通风格。他多次举办以“传达与炒热气氛的说话术”“文章沟通”为主题的演讲和讨论会等活动，他所主张的现学现用的实用技巧深获大众好评。

小野

旅日作家，设计师，亲身体验由散漫混乱的生活到及其自律、自我管理能力很强的生活方式。她坚信，人有多自律，就有多自由，提倡以积极而主动的态度，去面对和解决人生中的种种痛苦和执念。已出版《极简力》。

《高效人生的自我管理书单》[全10册: https://url25.ctfile.com/f/37648125-978205729-c473e9?p=2023 (访问密码: 2023)